Naprapt & licensierad personlig tränare med 29 års erfarenhet.

Jag heter Kristina Ruder och arbetar med naprapati, medicinsk personlig träning och rehabilitering. Med 29 års erfarenhet hjälper jag människor i alla åldrar att minska smärta, återskapa funktion och bygga en stark, hållbar kropp-oavsett om du tränar för hälsa, återhämtning eller prestation. 

Mottagning-praktik i Stockholm-Abrahamsberg

Praktik i Sälen-Kläppen

Trygg träning som gör skillnad-på riktigt!

Hos mig får du mer än ett träningsprogram. Du får helhetstänk-där kroppens funktion, nervsystem, leder och muskler samverkar.

Medicinsk träning som utgår från din kropp – inte ett standardprogram.

Medicinsk personlig träning är mer än vanlig PT.
Det handlar om att förstå varför kroppen gör ont, hur du rör dig och vad som krävs för att bygga styrka utan att skapa nya problem.

Som naprapat och licensierad personlig tränare kombinerar jag:

• medicinsk bedömning-screening

• manuell behandling

• individanpassad rehabilitering

• funktionell träning

För att skapa hållbara resultat på riktigt. Det gör att träningen blir säker effektiv och långsiktigt hållbar.

Jag arbetar dagligen med klienter som:

• har långvarig smärta

• tränar innför operation

• återhämtar sig efter skada eller operation

• vill träna säkert 

• behöver en trygg, medicinskt förankrad träningsform

Därför väljer klienter Medicaleffekt

✔ Naprapat + medicinsk PT i ett – hela kedjan från diagnos till träning.
✔ 29 års klinisk erfarenhetav träning och rehabilitering.
✔ Specialist inom smärta, skador och funktionell återhämtning.
✔ Träning anpassad efter nervsystem, leder, muskler och rörelsemönster.
✔ Skidlärare sedan 1988 – unik kompetens inom skidrelaterad träning.

Här tränar du inte för att bli trött – du tränar för att bli starkare, rörligare och smärtfri.

Mina tjänster:

Medicinsk personlig träning

Individanpassad träning för dig som behöver mer än ett vanligt träningsprogram.

Passar dig som:

• har smärta eller skador.

• vill träna tryggt. 

• har provat ”allt” men inte fått resultat.

• vill bygga hållbar styrka.

• bygga styrka utan att slita på kroppen.
• röra dig bättre, lättare och starkare.
• Bli smärtfri i vardagen.

Fokus: funktion, rörelsekvalitet, smärtfri styrka, hållbar progression. Oavsett om du är nybörjare eller van motionär, anpassas träningen helt efter din kropp och mål.

Naprapati&Rehabilitering

Behandling och rehabilitering vid:

• rygg-, nack- och axelbesvär

• höft- och knä och fotproblem

• idrottsskador (alla led och muskelrelaterade)

• överbelastning (alla led och muskelrelaterade)

• Huvud och käk problem

Behandling kombineras alltid med aktiv rehabilitering och rörelseträning

 Skidträning & funktion – Sälen / Kläppen

Som skidlärare sedan 1988 erbjuder jag:

• skidförberedande träning

• skadeförebyggande program

• tekniknära funktionsträning

• rehabilitering efter skidrelaterade skador

Perfekt för både motionärer och avancerade åkare

Så går det till:

1️⃣ Grundlig medicinsk screening
2️⃣ Funktionell rörelseanalys
3️⃣ Behandling vid behov
4️⃣ Individuellt träningsupplägg
5️⃣ Progression och uppföljning

Målet är hållbara resultat – inte tillfälliga lösningar!